Тренажерный зал

Тренажерный зал
Тренажерный зал

Тренажерный зал — вводная информация.

Помещение оборудованное инвентарем для развития физической культуры и занятием спорта. Первый зал был открыт в 1852 году в Германии.Их появление было вызвано тем, что значительную часть года климатические условия не благоприятны во многих странах для занятий спортом под открытым небом, в крытых же помещениях заниматься спортом можно независимо от  погоды. Некоторые люди считают, что тренажерный зал им не подходит, что на них просто не растут мышцы, или это занятие слишком травмоопасно. У начинающего спортсмена при посещении тренажерного зала есть 2 варианта развития.

  1. Выполнять упражнения самостоятельно без поддержки и составленных программ.
  2. Самый лучший вариант, на первое время нанять инструктора по физической подготовке. Написать с ним понедельную программу. Составить меню правильного питания,которое подходит для вашего типа.

Находясь в тренажерном зале ,вы замечаете как и с какой переодичностью  спортсмены выполняют те или иные упражнения. Неплохо было бы запоминать и вносить некоторые из этих упражнений в тетрадь. Обязательно ведите тетрадь для росписи вашей программы и меню. Это, вам поможет всегда находиться в курсе о тех упражнениях на какую часть тела вам сегодня предстоит заниматься.  Не тренируйтесь просто так. Переходя от тренажера к тренажеру.Большая ошибка новичка в первый день занятий-делать много и с большими весами упражнения-это неправильно. Не делайте много подходов и повторений, начиная новое упражнение, что бы не испытывать сильную боль на следующий день.Если заниматься на следующий день через сильную изнуряющую боль ,то это может привести к травмам.

И помните результаты не приходят за 1-2 дня. Изменения в фигуре происходят не ранее, чем через три месяца правильных тренировок. Не ждите результатов каждый день и не вставайте каждый день на весы. Весы плохой помощник в определении результатов от тренировок. Определяйте результаты по фото. Делайте фото каждые три месяца.

Программы тренировок в тренажерном зале:

Перейти к верхней панели