Активный отдых — потеряться.

Активный отдых - потеряйся

Как это — потеряться?

Я придумал, как лучше всего потеряться. И под «потеряться» я имею в виду насовсем. Ведь речь пойдет о путешествиях в одиночку. Именно так я назвал то, что недавно изобрел.

Итак, я считаю, что в мире есть два типа путешественников: 1) расслабляют разум 2) ищут пищу для души.

Оба варианты в целом прекрасны, но люди это совершенно разные. В первом случае, я имею в виду тех, кто покупает путевки, круизы и прочие летние лагеря. Мы остановимся на варианте номер два.

Путешествие — это ничто иное, как перелом сознания. Куда делись все эти советские здания, современные офисные билдинги и кафе? Вокруг люди, и они говорят на другом языке. А ты, с рюкзаком за спиной, в одиночку изучаешь соблазны, краски и оттенки этого мира. Я представляю вам новый вариант путешествия: «Потеряться» или «путешествия в одиночку».

Не-за-что! 

Потеряйся

Предвкушаю, как будет популярна эта штука среди людей с нормальным графиком работы. Не то, что у меня. Впрочем, автору редко достается выгода от его изобретения. Итак, вот несколько правил того, как правильно Потеряться.

Правила «Потеряйся»

  1. Узнай, когда у тебя будет свободное время для путешествия. Если вы, как и я, живете в России, это будет 1–2 недели.
  2. Выбери одно или несколько мест, где ты ни разу не был и не говоришь на местном языке. Чтобы копнуть глубже, оставайся в одном городе. Если хочешь успеть увидеть все, чаще переезжай. Каучсерфинг в помощь.
  3. Забронируй хостел или место в маленьком отеле. Так ты почувствуешь местную волну и встретишь других интересных путешественников. Выбирай место с высоким рейтингом, чтобы быть в безопасности, но держись подальше от огромных отелей. Там ты будешь в изоляции.
  4. НЕ планируй ничего заранее. Узнаешь обо всем, по приезду, тогда получишь кайф от путешествия. В седьмом поту успевать в музей, только представь, как это не похоже на синоним слова «Потеряться».
  5. Ходи, ходи, ходи. Исследуй мир, не сиди в номере. Люди живут очень по-разному, многие рады тебе, как и ты им. Не забудь фотоаппарат, но будь с ним осторожен.

Вот и все. Несложно, правда?

  • Ты будешь спрашивать себя «Что такое я вообще делаю?»
  • Ты будешь скучать по своим друзьям и кроватке, как псих
  • Тебе будет некомфортно, очень некомфортно

Но, если ты однажды по-настоящему Потерялся:

  • Ты научишься мгновенно адаптироваться и принимать решения
  • Ты научишься общаться с незнакомцами
  • Ты будешь спрашивать себя «Куда занесет меня судьба в этот раз?»

А если я скажу, что так путешествуют пока только единицы? Большинство путешественников все еще выбирает туристические компании. Которые, как показало время, могут закрыться в любую минуту.

Огромный мир перед тобой, потеряйся в нем. Накорми свою душу.

Точечный массаж

Точечный массаж

Как работает точечный массаж?

Смысл точечного массажа или акупрессуры состоит в том, что при нажатии на определённые точки на теле, человек может взбодриться, снять напряжение и даже боль. Этих точек великое множество, все изучить невозможно, но мы расскажем про самые важные из них, работа с которыми не составит труда.

Эти несколько точек можно помассировать даже самостоятельно и заметить эффект.

На что влияет точечный массаж?

Зарядиться энергией. Первая точка активности и бодрости находится на складке между указательным и большим пальцами. Чтобы убрать сонливость и ожить, нажмите пальцем на эту точку и помассируйте по часовой стрелке. Оптимально сделать хотя бы несколько десятков «кружков». Второй способ проснуться — растереть мочки ушей. Буквально минута вашего времени с утра, и можно не налегать на кофеин.

Чтобы лучше соображалось. Усталость тела ещё не самое страшное. Вот когда в голове туман и невозможно ни на чём сконцентрироваться, тогда любая работа займёт полжизни. Но голову можно освежить при помощи… ладоней. На пальцах рук сосредоточены все точки, которые отвечают за ясность ума. Просто разотрите ладони или нажмите на поверхность пальцев несколько раз в течение 5 секунд — в голове обязательно загорятся лампочки новых идей.

Избавиться от стресса. Трудности на работе, в личной жизни и собственные комплексы: как же  удержать нервы в узде? Помассируйте круговыми движениями точку в самой середине лба не меньше минуты. Отыскать её несложно, просто вспомните индийских девушек из Болливуда, у них эта «звезда» во лбу горит, как в сказке. Этот простенький массаж тонизирует, повышает настроение и наполняет гармонией.

Дополнительная информация

Важный нюанс, который поможет управлять реакциями организма: массирующие движения по часовой стрелке ускоряют тот или иной процесс, а движения против — замедляют. Другими  словами, работая с точкой, отвечающей за бодрость, вы можете как воспрянуть энергией, так и погрузиться в царство Морфея. Экспериментируйте с умом, и будьте здоровы. 

Как бросить курить?

Легче не начинать курить вовсе, нежели бросать, с этим не поспоришь. Но если беда уже погостила у здоровья сигареткой во рту, то выкидывайте её, гадость никотиновую, немедленно. Скажете, это не так просто? И так, что же делать тем, кто уже попал в сети никотиновой зависимости?

Примите, наконец, решение

Во-первых, вы должны признаться себе в том, что бросить курить легко. Злые табачные компании не тыкают вам табаком в рот, отсутствие сигареты не вызывает болей по всему телу, надо просто не курить. Во-вторых, это решение исключительно ваше, не надо перекладывать ответственность на обстоятельства, погоду и положение Венеры в Сатурне. Если вы до сих пор курите, значит, не хотите бросать, никаких отговорок.

Найдите веские причины «против»

Бросать курить только потому, что «так вроде как-то надо бы», бесполезно. Возьмите ручку и листик (или клавиатуру и ворд для продвинутых) и выпишите все причины «против» курения, которые важны не для Пети или Васи, а для вас лично. Тратить меньше денег и времени, порадовать некурящую возлюбленную, пробежать кросс, не запыхавшись на старте, — что угодно. Главное, чтобы это имело вес именно для вас.  

Избавьтесь от иллюзии пользы

Как бы людям ни вдалбливали простую истину о вреде курения, в ответ не утихают отмазки: «я так снимаю стресс», «после сигареты лучше думается» и т.д. На самом деле всё это чушь и вполне объяснимая. До того как выкурить сигарету, вы сами хорошо справляетесь со всеми этими делами (ну или не очень хорошо). Когда появляется зависимость, то тот же стресс будет возникать чаще и напористее, так как отравленному организму не хватает никотина. После сигаретки вам якобы становится спокойнее. Но ирония в том, что без пристрастия к табаку вы бы и не испытали столь ярко выраженные негативные эмоции. Запомните: сигарета не снимает усталость, не поднимает настроение, не успокаивает, всё это выдумки, на поводу которых идут курильщики, пытаясь закрыть глаза на никотиновое самоубийство.

21 день, чтобы бросить курить

Никотиновая зависимость не настолько сильна, чтобы вы мучились и не были в состоянии бросить курить. Она полностью проходит уже через три дня! Всё, что происходит далее — это просто привычка. Вы привыкли дымить после еды, за чашкой кофе, в обеденный перерыв и т.д. Но эта привычка уже никак не связана с никотином, с таким же успехом можно «бросать» сидеть в интернете за едой. Итак, вы перетерпели 3 дня, больше вам не нужны сигареты. Известно, что привычка формируется 3 недели, так что её отсутствие это также дело 21 дня. Согласитесь, не так долго. Если человек начал курить после перерыва в месяц, это уже не срыв, а выбор. Сделайте свой, правильный выбор.

Полезные комнатные растения

Полезные комнатные растения

Практическая польза от комнатных растений

Природа помогает и вдохновляет, потому человек и стремится приручить кусочек зелёного счастья, заводя комнатные растения. То, что цветы — это радость для глаз и носа, известно всем, но надо бы задуматься и о практической пользе. Комнатные растения стали необходимостью в условиях грязного городского воздуха и компьютерных «оазисов» в квартирах.

Кактус против электромагнитного поля

Кактус определённо самый звёздный борец с электромагнитным излучением от компьютера и телевизора. Он как бы впитывает все «вредности» своими иголками. Этот ёжик из мира флоры также очищает воздух и убивает микробы, что делает его комнатным растением номер один. Да и в уходе он неприхотлив: поливайте время от времени и радуйтесь.

Герань помогает спать

Ещё одно не очень требовательное, но безумно полезное растение — домашняя герань. О целебных свойствах герани известно очень давно: её аромат дарит спокойствие и гармонию, улучшает работу нервной системы и не оставляет ни единого шанса стрессу. За эти качества герань прозвали спальным растением, так как лучшего места, чем спальня, для неё не найти. Её цветы также одни из самых красивых, которые ещё и растут, как на дрожжах, без кропотливого присмотра.

Лавр побеждает бактерии и вирусы

А все лавры, как бы комично это ни звучало, достаются лавру. Кто бы мог подумать, что это растение обладает не только символическим качеством, но и весьма практичным: оно побеждает болезни. Лавр так же, как и кактус, прекрасно справляется с вредными бактериями и вирусами. Особое внимание на это растение следует обратить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: лавровый аромат станет им верным помощником.

Пеларгония — борец с давлением

Пеларгония — ещё один чудесный вариант для спальной комнаты. И герань, и пеларгония прекрасно будут смотреться вместе. Кроме эстетического удовольствия, эти милые цветы заставят позабыть о головной боли и повышенном давлении, а также обеспечат крепкий сладкий сон. Лучшего и не пожелаешь.
И, наконец, всеми любимое алоэ. Это растение точно должно быть в доме у каждого. Сок листьев алоэ обладает ранозаживляющими и антибактериальными свойствами, так что ни одна ссадина или порез не останутся с вами надолго. Сок алоэ используется для лечения угревой сыпи, он отлично помогает от солнечных ожогов и увлажняет кожу: финальный штрих в дополнение к нашей «зелёной аптеке».

Акупунктура

Акупунктура

История акупунктуры

Акупунктура это действительно оригинальный и эффективный метод, хотя в России специалистов не так уж и много. Необычные ощущения и быстрый заметный эффект — отличают акупунктуру от других методов воздействия на тело.

Акупунктура или, проще говоря, иглоукалывание — это древняя китайская медицина, которая нашла отклик в исследованиях и современных врачей. Знали ли вы, что в 70-х годах двадцатого века не кто-нибудь, а специалисты ВОЗ признали, что эта необычная методика походит для лечения невралгии, артрита, остеохондроза и многих других проблем, связанных со спиной и шеей?

Акупунктура — принцип действия

Учения по акупунктуре указывают на наличие тысячи биологически активных точек, которые находятся на поверхности нашего тела. Смысл их необычной активности в том, что каждая точка связана с одним из внутренних органов. Всё множество этих точек находится на 14 меридианах, каждый меридиан соотносится с определённым органом или системой органов. Считается, что по меридианам протекает энергия Ци. Болезнь с данной точки зрения — это нарушение циркуляции Ци. Специалист по иглоукалыванию занимается тем, что «разбрасывает» энергию по нужным местам.

Стоит попробовать хотя бы раз!

Какой необычной ни казалась бы акупунктура, она не теряет своей популярности, находя отклик по всему миру. Акупунктура забралась не только в ортопедию, но и в другие области медицинских знаний, а со временем начала отбирать хлеб и у спа-салонов, салонов красоты. Иглоукалывание стало хитом среди альтернативных методов омоложения организма. Но, как известно, продуманная реклама и эффект плацебо играют не последнюю роль в таких «альтернативных бумах».

К обещаниям специалистов нужно подходить настороженно. Но одно действительно точно: акупунктура прекрасно снимает стресс и даже облегчает боли. А спокойствие и умиротворённость — это и есть залог здоровья, красоты и молодости.

Японские секреты молодости

Японские секреты молодости

Япония славится своими долгожителями и женщинами, которые выглядят молодыми в любом возрасте. Многие списывают это на генетику и особый климат, игнорируя важные традиции в питании и уходе за собой. Основные секреты японок и японцев мы раскроем вам в этой статье.

  • Зелёный чай — излюбленный напиток в Японии. Его эффективность доказана, а полезные свойства бесчисленны. Такой чай является источником антиоксидантов, верных борцов со старением, он нормализирует давление, благоприятно сказывается на состоянии кожи. В отличие от привычного нам чёрного чая, зелёный включает в себя намного больше полезных веществ, а также заботится о белоснежной улыбке, не затемняя эмаль.
  • Рис и морепродукты — основа обеденного стола. Неочищенный рис богат клетчаткой, это лучшие углеводы для любого человека. Рыба и морепродукты содержат омега-3, которые необходимы для отлаженной работы мозга, сердца, красивых волос, ногтей и, конечно, кожи. Учёные только недавно раскрыли всё необходимость этих жирных кислот, и с тех пор омега-3 лишь утверждает свои полезные свойства.
  • Глубокое и бережное очищение кожи лица. Японки уделяют уходу за собой куда больше времени, чем европейцы. Если русская женщина может просто умыться мылом или гелем, то у азиатов есть целая система очищения. Если вы носите косметику, то в первую очередь снимите её специальным молочком или маслом для снятия макияжа. Одно лишь очищающее средство не способно убрать, и косметику, и излишки кожного сала. Только после этого этапа следует умываться водой с мягкой пенкой. Пенка хороша тем, что вы почти не прикасаетесь к коже, предотвращая её растягивание.
  • Солнцезащитные средства. Если вы обратите внимание на косметическую продукцию из Японии, то увидите, что почти все крема содержат SPF, то есть защиту от солнца. Японки стремятся иметь фарфоровую кожу, поэтому всегда наносят подобный крем. Вы можете не быть поклонником бледности, но пользоваться солнцезащитными фильтрами всё равно необходимо: при чрезмерном воздействии солнечных лучей кожа теряет коллаген, отвечающий за её молодость. Постарайтесь наносить санскрин, если собираетесь провести на улице в солнечный день долгое время, чтобы избежать преждевременных морщин.
  • Массаж — неотъемлемая составляющая ухода за собой в Японии. Он не только может расслабить и снять стресс, но также поддерживает тонус кожи и борется со многими недугами.

Благодаря этим немудреным советам вы сможете стать столь же неутомимым и здоровым, как японец или японка. И не забывайте о медитации, ведь здоровье нервной системы и гигиена ума — главный залог долгой жизни. Японские секреты молодости теперь уже совсем не секреты — поэтому пользуйтесь на здоровье!

Медитация и ее польза

К медитации многие относятся скептически, мол, это что-то связанное с экстрасенсорикой или магией, только всё более объяснимо. Медитация помогает расслабиться, избавиться от негатива и обрести гармонию, то есть медитация — реальный способ решения насущных проблем.

Вы, наверняка, удивитесь, узнав, что все люди медитируют, хоть и не отдают себе в этом отчёта. Не стоит недоверчиво относиться к этому замысловатому термину: в процессе медитации мы избавляемся от мыслей и находим истинный покой. Ведь бывало такое, что сидя в такси или автобусе, вы смотрели в окно и постепенно, словно выпадали из реальности, теряли счёт времени — это и называется медитативным состоянием. Забудьте об эзотерике, подумайте об этом, как об упражнении, способном наполнить энергией, очистить разум и породить новые идеи. Медитация более чем полезна современному человеку, она ему просто необходима.

Медитация

Приведём несколько простых шагов для выполнения нашего упражнения в медитации:
  • Режим. Чтобы не «забить» на медитацию, как и на всё другое, нужно включить тренировку  в расписание дня и отвести ей определённое время. В идеале выбираются два периода продолжительностью около 15 минут: утренняя и вечерняя медитация. Бонус медитации в том, что она способна как придать силы в начале дня, так и снять стресс перед отходом ко сну. Согласитесь, полчаса  в день не такая уж и большая цена за состояние внутреннего счастья и спокойствия.
  • Поза. Не стоит пытаться вписать своё тело в непривычный «лотос». Главное, чтобы поза была удобной. Но есть и ещё один нюанс: вы должны держать спину прямо, ни на что не облокачиваясь. Дело в том, что медитация есть не просто расслабление, её цель — умение концентрироваться и контролировать своё сознание, избавившись от лишних мыслей. Другими словами, вы можете сидеть на полу, на стуле, кровати, на чём угодно, пока держите осанку перпендикулярно, так что вздремнуть на диване не получится.
  • Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Очень сложно ни о чём не думать, наша голова постоянно взрывается от тонны мыслей, но контролировать их и есть наша задача. Постарайтесь думать только о своём дыхании: вход и выдох. Мысли всё равно будут захватывать вас, но как только вы это заметите, сразу переключайтесь на дыхание. Если думать о нём, то размышлять о работе, кредите, новом фильме (нужное подчеркнуть) уже не получится.
  • Итог. После некоторого времени вы поймёте, что можете стать собственным наблюдателем .  Как это работает: мысли, эмоции приходят, но вы научились смотреть на них со стороны, находясь в спокойствии и чистом разуме. Именно такой эффект помогает принимать правильные решения, контролировать свои мысли и поступки. Ведь намного легче делать правильные вещи, если можно со стороны разобраться, что правильно, а что нет.

Если вы всерьез намерены заняться медитацией с нуля, то неплохо бы познакомиться с нужной литературой. Специально для вас мы прикрепим сюда отличное пособие — «5 помех в медитации и их преодоление» в pdf формате. Загрузите себе на планшет и читайте!

Скачать руководство по медитации: 5 Помех в медитации и практике, и их преодоление

А вообще, не стоит разочаровываться провалам — они будут. То нога зачешется в самый неподходящий момент. То комар пообедает вашей аппетитной лодыжкой. Но как говорил один даосский мастер: «Если вы медитируете (правильно — прим. ред.), то не заметите комара, а если не медитируете — чего терпеть-то?» Будьте терпеливы и обязательно преуспеете.

Питание и спорт

Питание и спорт

Питание и спорт = здоровые тело и дух. Это звучит, как аксиома. Но природа даровала нам и другое, часто недооценённое средство— силу запахов. Аромамасла издавна ценились за свою универсальность. Сегодня они заменяют духи, добавляются в крема и лосьоны, используются для ароматизации помещения. Если вы ещё не прибегали к их помощи, считая эфирные масла баловством, то сегодня мы вас переубедим.

Эмоциональное спокойствие. Работа, быт, личные неурядицы легко могут выбить из колеи. Не всегда нам хватает времени, чтобы устроить себе полноценный отдых и восстановиться. Всего несколько капель лаванды в аромалампе заставят вас вздохнуть спокойно и избавиться от накопившегося стресса.
В моменты рассеянного внимания, когда так необходимо сконцентрироваться и убрать усталость, на помощь придёт масло розмарина. Его аромат повышает работоспособность и наполняет энергией. Вечер перед экзаменом или сдачей проекта — идеальный момент.

Иланг-иланг усиливает влечение как у мужчин, так и у слабого пола. Если вы хотите добавить романтики и чувственности во время ужина, то добавьте пару капель в лампу, в ванную или просто нанесите немного на запястье. Любовь точно будет витать в воздухе.
Здоровье. Никто не любит болеть, для профилактики простуды и гриппа мы привыкли обходиться витаминами и тёплым шарфом, но есть и ароматное дополнение. Эфиры шалфея, сосны, кеда, эвкалипта прекрасно укрепляют иммунитет. Собрались принять горячую ванную или попарить ноги — добавьте одно из перечисленных масел, и результат вас порадует.
Масло чайного дерева или ромашки заменят точечное средство от акне. Они обладают замечательным противовоспалительным эффектом: главное не переборщить, и вы уже через пару дней избавитесь от ненавистного прыщика.

Не будем забывать, что антиоксиданты — это залог молодости. К омолаживающим маслам относят розу, нероли, масло мирра, сандал. Аромамасла не займут много времени и не опустошат кошелёк, но привнесут заметный вклад в качество жизни и ваше здоровье.

Еда — 6 полезных продуктов

Мы то, что мы едим.

Мы — то, что мы едим.

Сложно не согласиться с этим утверждением. Как бы современные люди ни старались сохранить молодость и здоровье, но питание всегда будет главным оружием в борьбе за молодость. Из всего многообразия выделяют 6 самых полезных продуктов, о которых я и расскажу.

Яблоки богаты антиоксидантами, которые говорят старению «стоп». Этот чудо-фрукт снижает уровень плохого холестерина, увеличивая хороший. Всего одно яблоко в день сокращает риск инсульта на 52%. Тянутся руки перекусить вкусненького перед обедом — дотянитесь до яблока.

Миндаль — король орехов. Он содержит почти 95% полезных ненасыщенных жиров, которые поддерживают работу сердца, делают кожу и волосы красивыми и даже помогают лучше думать и меньше уставать. Кроме того, в этих орешках есть целый комплекс витаминов и антиоксидантов. Ешьте немного миндаля ежедневно, и будете жить долго и здорово.

Черника — ещё один растительный витаминный комплекс, который нельзя обойти вниманием. Её синие ягоды обладают сразу несколькими удивительными свойствами: они улучшают зрение, поддерживают весь организм и даже помогают сжигать ненавистные жировые клетки.

Жирная рыба — это самый популярный источник омега-3, витаминов A и E. Не все жиры вредные, самые хорошие содержаться в сёмге, форели, орехах. Омега-3 жиры помогают сердцу работать, как часы, и поддерживают нервную систему. Здоровое тело, здоровый дух: форели подайте, а лучше двух!

Авокадо занимает почётное место в нашем рейтинге самых полезных продуктов. Некоторые люди стремятся исключить его из рациона ввиду повышенного содержания жиров, но они не правы. В авокадо полезный жир, а также море необходимых организму витаминов и минералов. Авокадо — это профилактика рака, он способен уберечь от диабета второго типа и нормализовать давление. Не верьте предрассудкам, данный плод не только не повредит вашей фигуре, но и поможет сохранить её в лучшем виде.

Интерес к овсяным хлопьям возрос в последние 20 лет и не зря. Пресловутая овсянка — незаменимый завтрак. Она содержит большое количество клетчатки и имеет низкий гликемический индекс, что пойдёт на пользу любому, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Овсяные хлопья поддерживают уровень сахара и помогают стойкому часовому нашего организма, сердцу.

Включите в рацион эти продукты, и сверстники будут поражаться вашему здоровому и молодому виду!

Прочитайте об основах правильного питания в Happy Школе!

Солнечный свет

Солнечный свет

Кто не мечтает жить вечно? Только представьте себе: вечно есть, спать, снова есть… Хотя стоп: разве это жизнь? Кто будет завидовать долгожителю, которому и рассказать нечего? «Вот помню, как лежал на диване, а тут кааак проснусь!» — такой бурей эмоций вы хотите поделиться? Или вы хотите узнать, как обрести жизнь, полную радости и эмоций?
Недостаток солнечного света — одна из главных причин апатии и плохого самочувствия. Не только растениям необходимо солнце: чтобы человек распустился, как цветок, ему также нужен солнечный свет. Помимо того, что светлый день дарит радость, он поддерживает и организм в целом. Наивно полагать, что гиповитаминоз легко восполнить лишь правильным питанием.

Витамин D — «солнечный» витамин. Он образуется в коже под воздействием ультрафиолета и затем усваивается с пищей. Без этого солнечного элемента невозможно иметь здоровые суставы и вообще быть здоровым от А до Я. Осенью и зимой, когда солнце всё меньше посещает нас, надо ловить солнышко всеми силами:
-Организуйте день так, чтобы бодрствовать большую часть светового дня. Если в будни работа для вас — тьма во всех смыслах, то в выходные лучше лечь пораньше, чем проспать всё светлое время
-Постарайтесь чаще бывать на улице: увидели солнышко — закрывайте «вконтакт» и бегом витаминизироваться!
Употребляйте больше ненасыщенных жиров, а именно жирную рыбу : форель, сёмгу и т.д. Как ни странно, но недостаток жиров препятствует синтезу витамина D.
-Заведите домашнее солнце! Специальные лампы для светотерапии хоть и не заменят негу пляжа у моря, но избавят от «тёмной» депрессии в угрюмый зимний день.
-Принимайте витаминные комплексы, содержащий витамин D
И главное — не только солнце на небе, но и солнышко внутри каждого из нас придаёт силы и делает жизнь счастливой!

Перейти к верхней панели